KIHON:

• Oi- zuki (j, ch,g), ZD,
• Ren- zuki (j,ch), hD,
• Ura-zuki, HD,
• Shita -zuki, HD,
• Age-uke, HD,ZD,
• Shoto- uke, hD,
• Hiza geri, ZD,
• Mae-geri, ZD,
• Pozycje MD, hD, HD, ZD (porusznie, przód tył)

ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE:

• pompki 25, przysiady 30, brzuszki 30-40,
• tor przeszkód, przeskoki przez płotki, drabinka koordynacyjna,
• przewrót w przód, pad w tył.